對於每一更年期的女性朋友而言，有生理期保養一件事情是非常讓人私密處困擾煩惱惱的，那就是肥胖。
更年期的女性朋友比較容易肥胖這個是一個不爭的事實，很多女性朋友為了美麗就會選擇減肥，特別是節食減肥，更是很多人的首選。但是專家警告說更年期女性減肥對身體的傷害更大！
導致脫發嚴重的另一個原因是節食減肥。任何形式的節食都會對你的身體造成壓力，同時還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營紅石榴汁養不良，造成脫發現像。
因此，所有嚴重脫發的女性都應該及時去看醫生，醫生會測試你體內的鐵元素水平，必要的話會讓你補充鐵元素。
更年期的女性如何飲食？
1、蛋白質
要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋更年期症狀白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。
同時還能夠調節新陳代謝，如果缺少蛋白質的話，就會讓更年期的女性，皮膚暗淡無光。但很多含有蛋白質的動物食品中，同時還含有大量的脂肪，因此對於這類食物不能紫錐花多吃。
2、碳水化合物
進入更年期後女性要注意，補充復合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。
因澱粉含有許多維生素和礦物質，膳食纖維則能幫助消化，預防下消化道癌症，而且這些食物中，所含有的某些膳食纖維，還能降低膽固醇及血糖的濃度。
3、脂肪
在女性更年期吃什麼的問題上，專家指出還應該多補充含有飽和脂肪酸的四五，除此之外還有多元不飽和脂肪酸，及單元不飽和脂肪酸。
這些脂肪的功效，是給我們提供大量的熱量，同時它還能有效的保護內髒，以及修補受損的組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。
進入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅果等。
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